トレーナーのkoutaです。

【有酸素運動を朝一の空腹状態でやると脂肪を多く燃焼する】

【ファステッド・カーディオは脂肪を燃焼するから痩せる】

ボディビルや、ダイエット経験者なら聞いた事はあると思います。

また最近ではダイエット本にも記載されている事が多く見られます。

簡単に言うと、

朝一の何も食べていない時は燃料になる食べ物がないので、運動をすると脂肪が燃焼する！と言う事です。

これって本当なの？

↓

ある意味本当です！

僕も最後の追い込みです朝一有酸素します！

ただ、ここで重要な事を言います！

この事を事細かに説明すると

朝一の筋肉の中のグリコーゲン（糖質）がある程度消費された状態なので、運動中は脂肪が分解されてエネルギーになる割合が多くなる

と言う事は…

ファステッド・カーディオをすれば効率よく痩せるのでは？

検証結果は出ており、

空腹状態の有酸素運動と食後の有酸素運動を比較した研究をまとめた結果、

どちらも同じくらい痩せないという結果が出ている。

結論

全く関係なく、体は常にエネルギー源を調整し続けている。

先に多く燃焼しようが、後々少なく燃焼するのです。

要するに、1時間単位で多く燃焼するか、しないかの違い、全く意味がありません。

1日、1週間、1ヶ月という大きな時間枠で、消費カロリーが摂取カロリーを上回っているかどうか重要

ファステッド・カーディオは意味がないんだ…

そんな事はなく、やるかやらないか、継続できるかがポイント

朝一にやりたいならやればいい！

習慣化すること意志力の強い朝一にするのがベストだと言えます。